Het leven van alle dag…. kinderen, werk, de was, de boodschappen. Alles vraagt aandacht. Het is dan fijn om even, zeker in deze bijzondere tijd, bij elkaar stil te staan. Daarom geef ik jullie deze oefening om stil te staan bij de vragen van het hart.
Doe deze bijzondere oefening samen met je liefdespartner om een diepe hartsverbinding te ervaren.
Creëer een rustig moment om dit samen te doen. Neem er vooral de tijd voor.
Ga tegenover elkaar zitten, dicht bij elkaar zodat je elkaar kan aanraken. Zorg dat je comfortabel zit.
Sluit je ogen, maak contact met je hartsenergie. Leg je hand op je hart. Adem een paar keer in je eigen tempo in en uit en visualiseer dat je door je hart inademt en door je stuitje rustig uitademt. Deze visualisatie ademsoefening kalmeert je hartfrequentie en je daalt daardoor wat meer in jezelf.
Spreek af wie begint en wie luistert. Je houdt bij het uitspreken van de vraag beiden je hand op je eigen hart.
Degene die begint sluit de ogen en spreekt hardop zijn/haar vragen uit over hoe het leven nu is.
Het zijn innerlijke vragen aan je zelf. Levensvragen.
Vragen die je je zelf zou kunnen stellen zijn:
Wat maakt dat ik telkens zo in de kramp schiet?
Hoe kan ik meer ruimte creëren in mijn leven?
Wat leg ik voor betekenis in de relatie met mijn ….?
Waar ga ik het antwoord vinden op mijn behoefte aan ….?
Wanneer start ik met ….?
Hoe kan ik vertrouwen op ….?
Maar stel vooral je eigen vragen. Vragen die voor jou essentieel zijn.
De ander neemt de vraag in, en antwoord kort met woorden in de vertraging. Probeer zo ruim mogelijk te antwoorden. Niet zo zeer in het precieze concrete antwoord, maar in het geven van speelruimte voor je lief om het eigen antwoord te vinden, met mededogen naar je lief.
Ondersteun je antwoord met een aanraking van de vlakke hand ergens op het lijf van je lief.
Daar waar het voor jou gevoelsmatig klopt met de vraag die je lief stelt.
Op de hand, het gezicht, het hart, de buik, de mond. Alles is okay waar je hand zich naar toe beweegt. Blijf met je hand op die plek. Stuur dan door je hand je hartsenergie naar je lief.
Blijf ongecensureerd je essentiële vragen stellen. Durf iedere keer een verdieping lager in je zelf te gaan. En ontvang de aanraking van je lief in woord en gebaar. Neem telkens waar wat er in je lijf gebeurt. Bij het stellen van je vraag, bij het ontvangen van de woorden en de aanraking van je lief. Bij het horen van de vraag van je lief, bij het geven van je antwoord in woord en gebaar aan je lief. Ga verder niet met elkaar in discussie.
De vragen die je jezelf stelt zijn altijd waardevol. Als je al je vragen hebt gesteld, wissel je van rol.
Sluit af met nieuwe inzichten over jezelf en de ander en deel dit met elkaar.
Wil jij jezelf en elkaar nog beter leren kennen? In mijn praktijk Het Familiehuis werk ik met ervaringsgerichte oefeningen. In de ervaring komt het bewustzijn, word je je gewaar. Daarbij help ik stellen in het verwoorden van hun binnenwereld. Zodat ze in dit woelige najaar voor zichzelf en elkaar een liefdevolle en veilige thuisbasis zijn.
Nieuwsgierig? Neem dan contact op. Ik help jullie graag op weg.
Met hartelijke groet,
P.S. Beeld is van Liesbeth Rutten
